आजको युगमा कम्प्युटर हरेक कामको लागि उपयोगी बन्दै गएको छ । यो समयमा कोभिड १९ को महामारीका कारण केही विद्यालयहरूले अनलाइन कक्षा पनि सञ्चालनमा ल्याइरहेका छन् । यही अनलाइन कक्षामा प्रयोग हुने कम्प्युटर, ल्यापटप तथा मोबाइलको स्क्रिनले आँखामा प्रत्यक्ष तथा परोक्ष रूपमा असर गरिरहेको हुन्छ ।
कम्प्युटरमा निरन्तर पढिरहँदा वा काम गर्दा आँखा थाक्ने, टाउको दुख्ने, थकान बढ्ने, निन्द्रा नपर्ने, रिस उठ्नेजस्ता समस्याहरू देखा पर्न सक्छन् ।
कम्प्युटरको स्क्रिनमा देखिने अक्षर तथा आकृतिहरू विन्दुविन्दु मिलेर बनेका हुन्छन् । यी इलेट्रोनिक विन्दु लगातार हल्लिरहेका हुन्छन् । निरन्तर स्क्रिनमा हेरिरहँदा आँखाले पनि चलायमान भएर यी विन्दुको गतिसँग तालमेल मिलाउँदा हामीले अक्षर ठीकसँग देख्न सक्छौं । त्यसैले आँखा चलिरहँदा थकित हुन जान्छ ।
अब कसरी जोगाउने त आँखालाई ?
१.कम्प्युटर चलाउँदा लगातार धेरैबेर नहेर्ने प्रत्येक आधा घण्टामा पाँच मिनेटको ब्रेक लिने ।
२.कम्प्युटर स्क्रिन र आँखाबीचको दुरी कम्तीमा २० इन्च राखेर काम गर्ने ।
३. कम्प्युटरलाई सूर्यको उज्यालोमा राखेर काम नगर्ने । धेरै उज्यालोमा पनि कम्प्युटर नहेर्ने टाउकोमाथिबाट तेज र चम्किलो प्रकाश नहोस् भन्नेमा ध्यान दिने ।
४. भुइँमा बसेर ल्यापटप वा कम्प्युटरमा काम नगर्ने, आँखाको कनभर्जेन्स व्यायाम गर्ने ।
५ .लिखित पेपरसँगै कम्प्युटरमा काम गरिरहनुभएको छ भने पेपरलाई कम्प्युटर स्क्रिनसँगै राख्ने, दुवैको लेभल फरकफरक भयो भने आँखामा बढी असर पर्न जान्छ ।
६.आँखा सुख्खा लाग्यो, चिलाउन थाल्यो भने कुनै आँखा विशेषज्ञको सल्लाह लिएर ‘आई ड्रप्स’ हाल्ने ।
पौड्याल कम्प्युटर इन्जिनियर हुन् ।
